每年的3月4日都是世界肥胖日，至于专门为肥胖设立一个日子，这个举动可不是为了作纪念，而是为了每年都给世人提个醒： 别忽视肥胖 。

根据世卫组织的的数据，截至2022年，全世界患有肥胖症的人数已经超过了 10亿 ，其中 有3900万都是儿童 。在咱们中国，患有肥胖症的人则占成年人的 一半以上 。肥胖已经成为了一种健康危机， 但是与之相对的，则是大众对健身的热情 。

(资料图片仅供参考)

全民健身已经快成为某种社会共识了，虽然不知道你有没有参加，但是笔者曾经跟着直播健身，健身这件事儿都不用去健身房或运动场，只要有手机就能完成了。

既然有那么多人在健身，为什么肥胖的人还是越来越多？

肥胖症的专业解释是指因为身体脂肪累积过多， 多到已经对身体健康带来了负面影响和安全隐患 的身体状态。除了用肉眼判断一个人胖不胖，更专业的做法是计算身体质量指数，也就是 BMI 。

BMI的计算公式是用体重（公斤）除以身高（米）的平方 ，得到的数值如果 大于27公斤/平方米 ，那就是肥胖，现在你可以根据这个公式，检查一下自己的身体状态，你属于肥胖者吗？

其实，一开始 体态丰满被视作富裕的象征 ，比如在中文里，就把身材丰满的人描绘成“富态”。随着医学的进步，人们逐渐意识到，虽然有钱买许多食物满足自己的口舌之欲，但身体变胖带来的影响可不止视觉上那么简单。

肥胖的危害

现在，肥胖已知的威胁就包括增加 心血管疾病、2型糖尿病、一些癌症、关节炎 等疾病的患病概率，可以说， 肥胖已经成为了全世界主要的可预防死因，也是21世纪最重要的公共卫生问题 。

比起吃不到好东西，人们显然更害怕生病。为了减肥，人们无所不用其极，比如 把食物咀嚼之后吐掉、放血、极端节食 ，甚至有些人会 把水蛭从肛门放进身体里 ，希望这种吸血的生物能吸走自己的脂肪。

好在科学一直在发展，减肥的方式变得逐渐正常，不过，无论哪一种方式， 目的都是为了制造出热量缺口，只要摄入的热量小于消耗的热量，那么体重就会降低 。

然而，“热量缺口”这四个字不仅不像看起来那么简单，甚至成了不少人的“梦魇”。 如果只计算热量，那么你运动1小时消耗掉的卡路里，可能会被一小口面包抵消 ，而如果没能战胜脑海中对高热量食物的渴望，那么一个星期的健身成果可能都会前功尽弃。

常见面包热量参考

那么，胖子都是意志不坚定的人吗？并不是，无数科学家用各种数据告诉人们： 造成肥胖的原因远远没有那么简单 。

减肥有多难？

不知道你有没有怎么吃都不会长胖的朋友，或是体重明明和你差不多，但是身材看起来更纤细的朋友？ 造成这种差异的原因，正是每个人身体里独一无二的基因。

基因不仅有的人成了易胖体质，还能够决定增长的脂肪是主要堆积在你的肚子上，还是更容易出现在你的大腿上。

基因也让有些人更容易患病， 至少有41个基因在特定情形下会造成肥胖，同时拥有两套肥胖基因的人平均比常人重3至4公斤 。

除了基因和饮食，我们身处的社会也是肥胖症的温床。科技的发展让人们的 运动量骤减 ，现代人不再需要奔波几公里只为捕猎，也不用站立几小时工作，大多数人一天都是坐着的，而 坐式的生活型态就是肥胖症的一个主要原因 。

不仅是我们的生活方式， 我们吃的东西也更不健康 ，我们的祖先可没有铺满芝士的汉堡吃，也不会在深夜用手机点一份烧烤外卖，更不会天天可乐奶茶不离手。 也就是说，现代人在日常生活中对于糖等高热量食物的摄取更容易了，这让现代人更胖了。

我们都知道，一个人被流放荒岛，几个星期就能瘦成皮包骨，然而大部分人都无法将自己的生活变成荒岛，这就意味着， 减肥不是现代人的某种时尚标签，更像是每个人需要以年为单位，长期保持的事业 。

结语

笔者曾经用节食的方式，在一个月的时间内快速减重，然而 脱发、疲惫、肠胃不适 等症状却折磨了笔者好几个月。笔者也坚持过健身和合理膳食， 平台期 也把笔者折腾得够呛。

意志力不好的人的确无法减肥，但减肥成功与否，绝对不只意志力这一个因素。

不过，我们也需要正视肥胖这件事，如果你的BMI指数是正常范围，那就没有减肥的必要，适当运动是为了健康，而不是疯狂掉秤， 毕竟，健康是最重要的 。

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