忙碌日子里的减肥 听碧生源的

导读 很多人对忙碌日子里的减肥 听碧生源的不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！下面来看下具体的训练动作要求吧!第一个动...

很多人对忙碌日子里的减肥 听碧生源的不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

下面来看下具体的训练动作要求吧!

第一个动作:开合跳20个;

(资料图)

第二个动作:箭步蹲15组;

第三个动作:波比跳10个;

第四个动作:俯卧交替提膝30次;

第五个动作:俄罗斯转体20次;

第六个动作:左右深蹲各10次;

第七个动作:仰卧骑单车 40次;

第八个动作:原地高抬腿快速抬腿20秒。

在运动时,注意每组动作之间间歇10秒钟,完成这全套动作可以消耗人体200大卡的热量,坚持一个月一定会有不错的成效。

碧生源健康专家提醒,运动是减肥的主要方法,但是在运动的过程中饮食调解也非常重要。学会坚持适量的运动加上科学的饮食,减肥才能达到预期效果。注意三餐规律,每餐不可吃太饱,少吃油腻食物。另外,每天餐后一杯绿茶对于促进肠胃消化就有非常显著的效果。

本文【忙碌日子里的减肥 听碧生源的】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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