健康科普|热浪来袭！如何预防脑卒中？

脑卒中虽然是一种高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率的疾病，但其同时可防可治，了解其危险因素对民众预防脑卒中至关重要。除年龄、高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟饮酒等传统的危险因素外，气象因素也是脑卒中不可忽视的潜在危险因素。

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脑卒中的危险因素有哪些？

在日常生活中应该注意哪些方面？

脑卒中是可防可控的疾病，引起脑卒中的原因有很多，如年龄增长、遗传因素、高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、肥胖、缺乏运动、持续精神紧张等。除了传统的危险因素外，气象因素也是脑卒中不可忽视的潜在危险因素。

老年人群易随季节、气温变化而出现血压波动（即血压变异性），导致脑卒中发生。老年人以及具有脑卒中危险因素的人群，除了关注常规的血压、血糖、血脂情况等，还要特别关注气象方面。

夏季气温较高，老年人群需要根据健康防护建议调整户外活动时间和时长，采取防暑降温措施，合理安排饮食，遵医嘱规律服药，注意监测血压、血糖、血脂、血压波动等指标，如波动较大或控制不佳时，及时到医院就诊，在医生的指导下进行药物的调整。

夏季发生脑卒中的原因

1、血压波动

（1）夏天天气炎热，一些高血压患者服用降压药后发现血压过低，只有100/60mmHg左右，而停服高血压药。停药后过了几天一测血压发现又高了，把降压药吃上，血压又低了，反反复复，血压波动大，人体调节功能失衡。

（2）夏季室内外温差过大。很多人喜欢吹空调，吹冷风，喝冰水，使毛细血管收缩，血压波动。

（3）炎热使人情绪不稳，急躁，炎热影响人的睡眠，作息不好，血压波动。

2、水分流失

天气炎热，出汗多，身体表面水分蒸发快，水分没有及时被补充，血流速度减慢导致血栓形成。

脑卒中的症状主要包括突然出现的口眼歪斜、言语不利、一侧肢体无力或不灵活、行走不稳、剧烈头痛、恶心呕吐、意识障碍等。脑卒中可防可治。根据“中风120口诀”和“BE FAST口诀”识别脑卒中早期症状简便有效。

“中风120”口诀

“1”代表“看到1张不对称的脸”；

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

“BE FAST口诀

”“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；

“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物困难；

“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜；

“A”——Arms是指手臂，手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；

“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；

“T”——Time是指时间，上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打120获得医疗救助。

夏季如何预防脑卒中？

饮食均衡

饮食注意避免高盐、高糖、高淀粉的食物，建议适当增加粗粮在饮食中的比例，既能补充营养，又能避免血糖升高过快。另外，夏季出汗较多，要注意多喝水，补充身体所需的水分。

劳逸结合

夏季气温高，人们容易疲劳和失眠。长期疲劳和失眠会导致神经系统功能紊乱，增加脑卒中的风险。因此，建议注意休息，保持充足的睡眠。

避免情绪激动

夏季肝火旺盛，容易暴躁、生气，日常生活中要避免情绪激动，以免引起血压波动过大，诱发卒中。

坚持用药

慢性病患者，如高血压、高血脂以及高血糖人群，需要控制好各项生理指标，一定要在医生的指导下调整药物，不要随意增减用量。

此外，夏季使用空调时，要格外注意室内外温度差。室内温度不要过低，以26℃为宜，室内外温差不要超过7℃。持续开空调的时间不要过长，最好每隔1~2小时开窗通风半小时，增加新鲜空气的流通，避免缺氧。老年人应避免突然进入空调房，或从高温室外进入室内不要立即打开空调，应先给身体适应室内低温环境一个缓冲时间。

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