耳机音质对听力健康的影响是什么？哪些习惯会损伤听力？

耳机已经成为人们日常工作和娱乐中不可或缺的数码产品，然而与之而来的健康隐患也逐渐受到人们的关注，尤其耳机对听力健康的影响是我们每个人都需要了解和重视的。这里我们不妨先抛出两个小问题：

1、人耳的舒适度上限值是多少?(A：65分贝，B：75分贝，C：85分贝)

2、单次佩戴耳机的时长不要超过(A：30分钟，B：60分钟，C：90分钟)

如果你答不上来或答错了(答案在文章末尾)，请务必花3分钟把这篇文章看完。

近日，据韩国YTN电视台报道，韩国消费者院测试了市面上销量较高的10种入耳式蓝牙耳机，这些耳机价格最多可以相差10倍以上。除了价格悬殊，用户使用耳机的习惯以及耳机本身的质量都会对耳朵造成损伤，甚至会引发耳部炎症。如果你认为以上内容只是媒体的过度解读，还请继续往下看。

哪些戴耳机的习惯会损伤耳朵(听力)?

类似于 AirPods 这类入耳式耳机(仅以AirPods举例)，有很强的密封性;佩戴时间过长容易导致耳道内升温变潮湿，引发微生物疯狂繁殖。有研究表明，佩戴入耳式耳机一小时，微生物的繁殖量是不戴耳机的 3～5 倍。这种情况下，如果耳道内菌群平衡被破坏，耳道炎发生的风险就会明显升高。所以一定要定期清理耳机，否则这个密封的空间很快就会成为滋生细菌的温床。此外，平时户外活动较多的消费者建议选择防水等级高的耳机(例如：IPX5、IPX7)。推荐产品：

索尼WF-SP900 运动防水耳机

这里就是滋生细菌的温床

专家建议，我们在佩戴耳机的时候，最好要遵守“60”—“60”原则——音量最好不要超过60分贝，单次佩戴耳机的时长不要超过60分钟。一旦超过这两条界限，我们内耳里面的听神经毛细胞就会受到损伤，导致神经性耳聋;耳道内还会滋生细菌，长此以往就会导致耳朵发炎。此外，选择一款好的降噪耳机可以让用户在较为嘈杂的环境下使用正常音量欣赏音乐，避免音量过大(为了遮盖噪音)对听力造成不可逆的损伤。所以我们也推荐大家优先选购降噪耳机。

你应该了解的听力健康限值

有些人习惯晚上睡觉的时候戴着耳机，这种情况对耳朵的损伤是非常严重的，会大大增加耳聋的风险。如果因为工作等原因需要长时间佩戴耳机，像前面说的，佩戴60分钟后一定要摘下耳机让耳朵休息一会。

不同种类的耳机如何挑选?

从医学的角度来讲，一副质量好的耳机和一副劣质耳机对耳朵会造成怎样的影响?北京中医药大学耳鼻喉科主任闫占峰这样解释：“一副质量好的耳机对声音的还原能力会很强，并且噪声频率会少很多。” 所以，一副劣质耳机除了可能佩戴不够舒适，在声音上也会对耳朵造成听觉伤害。

头戴式耳机音质更好，但使用场景的局限性也很明显(图源:gizmodo.com)

专家建议消费者平时最好佩戴头戴式耳机，减少使用耳道式耳机，因为后者长时间使用会对耳道皮肤造成损伤;此外，经常使用骨传导耳机也会对内耳毛细胞造成损伤。不过在我看来，头戴式耳机的弊端也很明显，例如夏天太热爱出汗、随身携带不方便、容易毁掉发型....所以这个利弊也只有我们自己根据实际情况来权衡了。推荐产品：

森海塞尔HD600 开放式耳机，振膜设计，雨点式金属网罩

如何缓解久戴耳机的不舒适感?

长时间戴耳机耳朵肯定会不舒服，对此专家给出一个缓解动作叫做“鸣天鼓”，小编亲测的确是有一些效果的。下面是具体操作步骤：

1、双手捂住耳朵

2、用双手食指叩击后脑勺(耳朵里能听到嘣嘣声)

3、每次叩击约30下，可有效缓解耳朵的不舒适感

结语：

现在很多人对于听力健康的意识还比较薄弱，大家并没有意识到听力损伤带来的一系列严重后果。使用一款好的(降噪)耳机能够起到一定的防护作用，但耳机也不适宜长时间佩戴，关键还是需要提升对听力的防护意识。如果你已经出现了一些听力问题(听力下降、经常耳鸣)，务必及时到医院就诊。最后还是希望大家从今天开始关爱自己的耳朵，远离噪音和不良的用耳习惯。

(PS：问题1正确答案：B; 问题2正确答案：B)

关键词： 耳机音质 听力健康 损伤听力戴耳机习惯